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정보

어떻게 두려움 없이 여행할 수 있나요?

by 웬쥬데이 2023. 2. 6.
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만약 여러분이 휴가를 계획하고 있다면, 공황 발작을 피하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 일들이 있습니다. 첫 번째 단계는 여행을 계획하는 것입니다. 여기에는 목적지, 날짜 및 시간 선택이 포함됩니다. 당신은 또한 당신의 여행 습관을 고려해야 합니다.

 

즉흥적인 여행을 피합니다

스트레스와 불안을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 즉흥적인 여행을 가는 것입니다. 최근의 한 연구에 따르면, 거의 50퍼센트의 응답자들이 자신들이 이 일을 해봤다고 인정한다고 합니다. 그것은 또한 계획된 여행보다 더 비용 효율적일 수 있습니다. 항공사, 호텔, 크루즈 등에서 제공하는 최신 서비스를 활용하여 이러한 서비스를 제공할 수 있습니다. 이렇게 하면 비용을 절약할 수 있고 조건에 따라 다음 목적지를 탐색할 수 있는 자유를 선택할 수 있습니다.

다음 여행을 시작하려면 스카이스캐너를 사용해 보십시오. 이 온라인 여행 사이트는 49달러까지 저렴할 수 있는 다양한 왕복 상품을 제공하며, 사전 예약의 번거로움을 피하는 것을 선호하는 사람들에게 이상적입니다. 당신이 휴가를 찾든 출장을 찾든 스카이스캐너는 당신이 완벽한 비행기를 찾는 것을 도와줄 것입니다. 게다가, 그 회사는 페이스북과 인스타그램 팔로워들을 위한 특별한 서비스를 출시함으로써 FOMO 광고에 대응하고 있습니다. 프로모션을 통해, 여러분은 일련의 흥미로운 여행에 당첨될 수 있습니다.

자발적인 여행을 가는 또 다른 주요한 방법은 두 개 이상의 공항에서 비행기를 타고 나가는 것입니다. 만약 여러분이 더 큰 도시에서 비행기를 탈 여유가 없다면, 여러분은 이웃 주나 카운티로 여행하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것입니다. 이 경우 국제선 대신 국내선을 예약하면 비용을 절약할 수 있습니다.

또 다른 멋진 방법은 소셜 미디어를 사용하여 여러분이 고려하고 있는 항공사와 호텔 체인의 특별 판매에 대해 배우는 것입니다. 이러한 특별 행사는 예산에 큰 변화를 가져올 수 있으며 크고 대담하며 자발적인 여행의 발판이 될 수 있습니다.

 

프로펠러식 항공기에서는 비행을 피합니다

프로펠러식 항공기가 직면하는 가장 큰 도전 중 하나는 프로펠러 회피 현상입니다. 이는 1980년 대부터 시작된 추세로 터보프롭 운영 노선의 수익성에 큰 영향을 끼쳤습니다. 그것은 큰 문제는 아니지만, 조종사와 승객들에게 약간의 위험을 초래하고 앞에서 언급한 항공기가 강제 착륙을 하게 할 수 있습니다. 대부분의 항공사들이 장시간 비행을 위해 프로펠러식 비행기를 사용하지 않는다는 점도 주목할 필요가 있습니다. 대부분의 항공편은 700~1000km 정도로 짧습니다.

다른 비행기와 마찬가지로, 항상 후회하는 것보다 안전한 것이 최선입니다. 가장 확실한 조언은 주변 환경을 배려하는 것입니다. 당신은 누군가가 언제 회전하는 지지대에 걸어 들어갈지, 아니면 실수로 엔진이 켜져 있을 때를 결코 알지 못합니다. 또한 엔진이 꺼져 있는지 확인하기 위해 항상 Mags를 확인하는 것이 좋습니다. 그렇게 할 수만 있다면, 당신은 통제권을 잡고 안전하게 착륙하는 데 시간을 사용할 수 있습니다.

프로펠러로 움직이는 비행기를 타고 비행하는 동안 피해야 할 다른 것들이 많이 있습니다. 예를 들어, 비행기의 꼬리를 잡아당기지 마십시오. 지지대가 손상되고 원치 않는 충돌이 발생할 수 있습니다. 반면에 비행기에 엔진이 켜져 있는 곳에 비행기를 실지 마세요. 이것은 문제를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 보기 흉하게 시간과 연료를 낭비하는 것입니다.

 

노출 치료

여러분이 비행을 두려워하든, 높이를 두려워하든, 또는 다른 불안감을 유발하는 상황을 두려워하든 간에, 노출 치료는 여러분이 두려움을 극복하도록 도울 수 있습니다. 이 치료는 공포증과 사회 불안 장애에 효과적이며 만성 외상 후 스트레스 장애에 도움이 됩니다.

노출 치료는 여러분이 두려워하는 자극에 점차적으로 노출시킴으로써 효과가 있습니다. 그것은 여러분이 자신감을 쌓고, 더 현실적인 관점을 개발하고, 두려움에 맞서는 법을 배우도록 돕는 것을 목표로 합니다.

노출 치료가 여러분을 어떻게 도울 수 있는지에 대해 더 알고 싶다면, 정신 건강 전문가와 상의하세요. 적절한 교육을 받고 보험에 가입할 수 있는 치료사를 선택하세요. 당신은 또한 당신의 지역 정신 건강 협회를 통해 자격 있는 치료사를 찾을 수 있습니다.

훈련된 치료사가 노출 치료를 위한 전략을 개발하기 위해 당신과 협력할 것입니다. 그는 비행기가 이륙하거나 공항을 지나 운전하는 비디오를 보는 것과 같은 간단한 운동으로 시작할지도 모릅니다.

그러고 나서, 그는 비행을 상상하는 것과 같은 더 도전적인 운동으로 넘어갈 것입니다. 이 치료는 직접 또는 가상현실 환경에서 수행될 수 있습니다.

노출 치료는 키 공포증, 비행 공포증, 폐쇄 공포증을 포함한 다양한 공포증을 가진 사람들을 돕기 위해 종종 사용됩니다. 일부 공포증은 너무 심각해서 실제 삶에서 두려움을 느끼는 자극에 직접 직면하는 것을 포함하는 생체 내 노출과 같은 특수한 접근법을 필요로 합니다.

다른 형태의 노출은 등급이 매겨지고 체계적인 감작이 이루어집니다. 등급 노출은 여러분의 두려움의 근원이 작은 단계로 노출되는 것을 의미하는 반면, 체계적인 둔감화는 여러분 자신을 두려움을 느끼는 자극에 반복적으로 노출시키고, 이완 기술을 사용하는 것을 포함합니다.

여러분이 치료사를 찾고 있을 때, 그들의 훈련, 접근법, 그리고 목표에 대해 물어보세요. 여러분은 또한 치료사와 함께 여러분의 병력과 증상에 대해 논의해야 합니다.

 

진정제

여행에 관해서는, 많은 사람들이 진정제를 사용하는 것을 선택합니다. 이 약들은 고통에 시달리거나 그 결과에 대처하는 것에 대해 걱정할 필요 없이 여러분이 경험을 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 하지만, 그것들은 또한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 혼수상태에 빠지거나 응급상황에 대처하기 어려울 수 있습니다.

가장 좋은 진정제는 여러분이 비행기에서 내린 후에 머리가 어지럽거나 피곤하거나 반응이 없는 것을 남기지 않는 것입니다. 대부분의 부작용들은 약간의 TLC로 사라질 것이지만, 그것들은 여전히 불편할 수 있습니다. 약간 메스꺼움을 느끼거나 시야가 흐려질 수 있습니다.

진정제가 자신에게 맞는지 확실하지 않다면, 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 진정제는 불안감을 줄이고, 수면을 개선하고, 긴장을 푸는 데 사용되는 약입니다.

만약 당신이 심각한 형태의 불안을 겪고 있거나 장기간 여행을 할 것이라면 당신은 진정제를 복용해야 합니다. 진정제는 보통 알약의 형태가 될 것이고, 그러면 여러분은 그것을 삼키거나 뱉을 수 있습니다.

만약 여러분이 애완동물과 함께 여행할 것이라면, 먼저 수의사에게 강아지나 고양이에게 진정제를 주는 것이 안전한지 물어봐야 합니다. 시중에 몇 가지 진정제가 있으니, 당신에게 맞는 진정제를 찾을 수 있을 거예요.

대부분의 진정제는 짧은 시간 동안만 사용하기 때문에 애완동물에게 긴 여행을 위해 그것들을 주는 것이 항상 안전한 것은 아니라는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 또한, 어떤 진정제들은 부정적인 부작용을 가지고 있기 때문에, 여러분은 애완동물에게 무엇을 주기로 결정했는지에 대해 조심해야 합니다.

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