우울증이 있다면 여행을 해야 할까요?

여러분이 여행자이든 아니든, 여러분은 항상 우울증을 억제해야 합니다. 휴가를 내는 것은 여러분의 정신 상태를 돕는 가장 좋은 방법 중 하나이지만, 여러분은 여행 중에 적절한 정신 건강 치료를 확실히 받아야 합니다. 여행을 최대한 활용할 수 있는 팁을 계속 읽어보세요.

 

여행하기 전에 우울증을 잘 조절해야 합니다

평생의 여행을 떠나기 전에 우울증을 확인하고 싶은 많은 이유가 있습니다. 우선, 항공사의 분노에 굴복할 가능성이 훨씬 적을 것이고 정신을 차릴 시간이 훨씬 더 많을 것입니다. 다행히도, 목적직에 도착했을 때 잘 무장하고 잘 쉬도록 하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

이를 달성하는 가장 좋은 방법은 당신의 정신 건강 관리인에게 당신의 여행 계획에 대해 말하는 것입니다. 독자 분의 독특한 상황에 따라, 독자 분이 여행에서 완전히 혜택을 받기 전에 치료사나 의사와 상담을 해야 할 수도 있습니다. 이것이 만병통치약은 아니지만 생명의 은인이 될 수 있습니다. 따라서, 여러분은 여러분과 다른 모든 사람들에게 즐거운 경험을 만들기 위해 올바른 단계를 밟아야 합니다. 여러분이 빠른 여행을 계획하든, 일주일간의 가족 여행을 계획하든, 떠나기 전에 우울증 증상을 확실히 조절하세요.

 

자주 휴가를 보내세요

잦은 휴가는 여러분의 건강과 행복 수준을 크게 향상시킬 수 있습니다. 집 밖으로 나가는 것은 정신을 맑게 하고 몸을 젊게 하는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 가족과 친구들과 연결되는 좋은 방법입니다. 이것을 해결할 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 당신은 주말에 짧은 여행을 하거나 가족 여행을 계획할 수 있습니다. 여러분이 무엇을 하든, 잠을 충분히 자도록 하세요. 숙면을 취하는 것은 여러분의 정신적, 육체적 건강에 중요합니다. 이것은 다른 나라로 여행을 갈 때 특히 그렇습니다. 앞서 언급한 건강의 날의 기사는 숙면을 보장하기 위해 취할 수 있는 조치들의 개요를 설명합니다. 일반적으로, 잘 먹고 충분한 운동을 하도록 하세요. 그리고 비타민 먹는 것을 잊지 마세요. 당신이 집에 돌아왔을 때 건강이 아주 좋아졌으면 좋겠어요. 여러분이 장거리 여행을 하든, 작은 여행을 하든, 그것을 재미있는 여행으로 만드세요.

여러분이 다음 여행을 계획하는 동안, 여러분의 관심이 필요한 건강상의 문제가 있다면, 스스로에게 물어보는 것을 잊지 마세요. 문제가 있으면 반드시 전문가와 상담하십시오. 예를 들어, 만약 당신이 임신을 했다면, 당신은 당신이 임신전증이나 자궁근종 문제가 있는지 스스로에게 물어봐야 합니다. 사전 예방적 접근 방식을 사용하면 이후의 주요 문제를 예방할 수 있습니다. 게다가, 여러분이 긍정적인 기분에 있는지 확인하고 여러분은 곧 훨씬 더 나아질 것입니다.

잦은 휴가의 가장 좋은 점은 여러분이 인생 전체를 포기할 필요가 없다는 것입니다. 만약 여러분에게 어린아이들이 있다면, 가끔 그들을 데리고 길을 떠나지만, 습관을 들이지 마세요.

 

이동 중에 치료를 받으세요

우울증은 여섯 명 중 한 명에게 영향을 미칩니다. 여러 요인에 의해 트리거 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶의 변화, 직업의 변화 또는 관계의 단절은 우울증을 유발할 수 있습니다. 증상에는 피로, 슬픔, 삶에 대한 흥미 상실이 포함됩니다.

다행히도, 도움이 될 수 있는 치료법들이 있습니다. 가장 일반적인 치료 중 하나는 심리치료입니다. 이 치료는 건강하지 않은 생각과 행동 패턴을 식별하고 건강한 생각으로 대체하는 것을 목표로 합니다. 이런 종류의 치료는 우울증 치료에 효과적입니다.

효과적인 치료의 또 다른 형태는 약물치료입니다. 항우울제는 여러분의 기분에 영향을 미치는 뇌화학물질인 세로토닌을 증가시킴으로써 작용합니다. SNRI 또는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제에는 데스벤라팍신, 페지마 및 둘록세틴이 포함됩니다. 간 또는 신장에 문제가 있는 경우 일부 SNRI를 복용하면 안 됩니다.

만약 여러분이 우울하다면, 가족이나 친구들에게 연락하세요. 여러분은 또한 사회 활동에 참여하도록 노력해야 합니다. 그룹에 참여하거나 여러분의 경험을 친구와 공유하는 것은 여러분의 고립감을 줄이고 여러분이 조언을 받고 받을 수 있도록 해줄 수 있습니다.

만약 당신이 여행 중이고 당신의 정신 건강에 대한 걱정이 있다면, 당신은 여행을 연기한느 것을 고려해야 합니다. 하지만, 여러분은 도움을 받을 충분한 시간이 있는지 확인해야 합니다. 많은 지원 단체들이 무료의 비밀 상담을 제공합니다.

마지막으로 병원에서 치료를 받을 수 있습니다. 당신은 정신과적인 평가를 받아야 할 수도 있습니다. 신체검사는 다른 의학적 조건을 배제할 수 있습니다. 실험실 테스트는 호르몬 수치를 측정할 수 있습니다.

우울증에는 많은 치료법이 있습니다. 종종, 가장 효과적인 방법은 약물과 심리 치료의 조합입니다. 치료를 받는 것은 빠르거나 쉬운 과정이 아닙니다. 하지만, 여러분은 어떤 치료법과 생활 습관이 여러분에게 가장 좋은지 배울 수 있습니다.

여러분이 사업을 위해 여행을 하든, 즐거움을 위해 여행을 하든, 치료를 받기 위한 조치를 취하는 것은 중요합니다. 그렇게 함으로써, 여러분은 더 이상의 증상이나 여러분의 상태를 악화시키는 것을 피할 수 있습니다. 치료를 받을 자신감을 갖는 것은 성공적인 회복의 중요한 부분입니다. 도움을 받는 것은 결코 약점을 인정한느 것이 아닙니다.

여러분이 여행하는 동안, 여러분은 충분한 수면을 취하고 활동적으로 지내면 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 예방 치료에 대해서는 의사와 상의하세요. 심각한 우울증을 겪고 있다면 증상을 억제하는 것이 중요합니다.