반응형 전체 글16 어떻게 두려움 없이 여행할 수 있나요? 만약 여러분이 휴가를 계획하고 있다면, 공황 발작을 피하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 일들이 있습니다. 첫 번째 단계는 여행을 계획하는 것입니다. 여기에는 목적지, 날짜 및 시간 선택이 포함됩니다. 당신은 또한 당신의 여행 습관을 고려해야 합니다. 즉흥적인 여행을 피합니다 스트레스와 불안을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 즉흥적인 여행을 가는 것입니다. 최근의 한 연구에 따르면, 거의 50퍼센트의 응답자들이 자신들이 이 일을 해봤다고 인정한다고 합니다. 그것은 또한 계획된 여행보다 더 비용 효율적일 수 있습니다. 항공사, 호텔, 크루즈 등에서 제공하는 최신 서비스를 활용하여 이러한 서비스를 제공할 수 있습니다. 이렇게 하면 비용을 절약할 수 있고 조건에 따라 다음 목적지를 탐색할 수 있는 자유.. 2023. 2. 6. 여행이 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 여러분이 여행할 때, 많은 것들이 여러분의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 온도의 변화, 여러분이 자고 있는 침대의 종류의 변화, 그리고 심지어 여러분의 신체의 수면 주기의 변화도 충분한 휴식을 취하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 일주기 리듬은 다양한 신체 기능을 조절합니다 일주기 리듬은 신체 내부에 있으며 명암 주기와 동기화되는 일련의 생물학적 과정입니다. 이 24시간 시계는 수면, 신진대사, 그리고 호르몬 분비를 포함한 광범위한 신체 기능을 조절합니다. 시계는 자유신경계를 조절하는 뇌의 한 영역인 시상하부에 의해 조절됩니다. 낮 동안, SNC는 신체의 다른 세포로 신호를 보내 특정한 생리적 반응을 촉발시킵니다. 밤 동안 SNC는 멜라토닌 생성을 활성화하기 위해 신체의 수면 센터와 통신합니다. .. 2023. 2. 3. 건강한 노화를 위한 7일간의 식사 계획입니다. 노화의 영향과 싸우는 가장 좋은 방법은 건강한 식단과 운동 루틴으로 시작한느 것입니다. 여러분은 이 7일간의 식사 계획을 따름으로써 노화 과정을 늦추고, 전반적인 건강을 개선하고, 피부의 외관을 개선할 수 있습니다. 매일 가능한 한 많이 움직이세요 나이가 들어간다면, 어떻게 하면 최대한 움직일 수 있을지 고민이 될 수도 있습니다. 활동적으로 지내는 것이 건강한 노화의 핵심 요소이기 때문에 이것은 물어봐야 할 중요한 질문입니다. 신체활동은 질병에 걸리지 않게 하고 사망 위험을 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 기분 개선, 에너지 증가, 그리고 심지어 체중 감소를 포함하여, 나가고 돌아다녀야 할 많은 이유가 있습니다. 운동은 노인들에게 특히 유용한 활동입니다. 기분을 개선하는.. 2023. 2. 1. 우울증이 있다면 여행을 해야 할까요? 여러분이 여행자이든 아니든, 여러분은 항상 우울증을 억제해야 합니다. 휴가를 내는 것은 여러분의 정신 상태를 돕는 가장 좋은 방법 중 하나이지만, 여러분은 여행 중에 적절한 정신 건강 치료를 확실히 받아야 합니다. 여행을 최대한 활용할 수 있는 팁을 계속 읽어보세요. 여행하기 전에 우울증을 잘 조절해야 합니다 평생의 여행을 떠나기 전에 우울증을 확인하고 싶은 많은 이유가 있습니다. 우선, 항공사의 분노에 굴복할 가능성이 훨씬 적을 것이고 정신을 차릴 시간이 훨씬 더 많을 것입니다. 다행히도, 목적직에 도착했을 때 잘 무장하고 잘 쉬도록 하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 이를 달성하는 가장 좋은 방법은 당신의 정신 건강 관리인에게 당신의 여행 계획에 대해 말하는 것입니다. 독자 분의.. 2023. 2. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형